És el moment d'actuar

Cada mes et proposem un repte diferent per fer camí junts cap a un món més saludable i sostenible. Suma't-hi!

Novembre #Repte 11

Aquest mes et proposem que incorporis a la teva dieta nous aliments vegetals que no hagis tastat mai. Cada setmana menja una fruita o verdura nova i descobreix nous sabors i textures.

Anima’t a enriquir la teva dieta i gaudeix d’una millor salut!

Gener #Repte 1

Et proposem que incorporis un plat saludable al dia en un dels teus àpats. Per seguir una alimentació saludable els teus plats han d'incorporar:

Verdures

Proteïnes

Farinacis

Febrer #Repte 2

Coincidint amb el dia mundial contra el càncer, el 4 de febrer, des d’Ametller Origen ens sumem a la campanya ‘La compra de la teva vida’ per recaptar diners per a la recerca d’aquesta malaltia.

Sabies que fins a un 50% dels càncers es podrien prevenir seguint uns hàbits de vida saludables?

Mínim 5 peces de fruita al dia
Fes 10.000 passos al dia
Consumeix 30 aliments d’origen vegetal a la setmana
Segueix la fórmula del plat saludable

Fes la teva donació quan passis per caixa, quan compris a la botiga online o directament a l’Associació Espanyola contra el Cáncer

Donar ara!

Març #Repte 3

Et proposem que cada dilluns substitueixis la carn del teu plat per alternatives de proteïna vegetal; així cuidaràs la teva salut i la del planeta.

Abril #Repte 4

El dia 22 d’aquest mes se celebra el Dia de la Terra; és per això que et proposem que et sumis a la iniciativa de netejar espais naturals del teu entorn.

Escull un lloc on anar a recollir residus (bosc, platja, riu, riera, muntanya, prat) i segueix fent camí cap al món al món on vols viure.

Maig #Repte 5

Sabies que l'OMS recomana fer 10.000 passos cada dia? Caminar és un hàbit saludable que t'ajuda a millorar la teva salut i benestar, així que posa't a caminar fins a aconseguir-ho i converteix-ho en un hàbit. Quants passos ets capaç de fer?

Juny #Repte 6

El dia 27 d’aquest mes se celebra el Dia Mundial de la Microbiota Intestinal, una data per posar en valor la importància de tenir una microbiota sana per gaudir d’una bona salut.

I és que un estudi de la Universitat de Chicago ha demostrat que aquelles persones que consumeixen més de 30 aliments d’origen vegetal a la setmana –fruites, verdures, hortalisses, fruita seca, llegums, llavors, cereals integrals-, tenen una microbiota intestinal més diversa i gaudeixen d’una millor salut.

És per això que aquest mes et proposem que mengis 30 aliments d’origen vegetal a la setmana. Recorda, com més variat mengis, millor et trobaràs!

Juliol #Repte 7

Coincidint amb el Dia Internacional Lliure de Bosses de Plàstic, que se celebra el 3 de juliol, aquest mes et proposem que reutilitzis les teves bosses i envasos a l’hora d’anar a comprar. Aposta per les solucions sostenibles i reutilitzables com les carmanyoles, les bosses reutilitzables, les bosses de ràfia, de malla per a la fruita i verdura a granel o els pots de vidre. Quins envasos fas servir tu per fer la compra?

Recorda que amb aquestes alternatives sostenibles hi guanyes tu i també hi guanya el planeta.

Agost #Repte 8

Sabies que mantenir una ment activa és clau per gaudir d’una bona salut? T’animem a practicar activitats que mantinguin actiu el teu cervell, com llegir, dibuixar, jugar a jocs de taula, tocar un instrument, aprendre un nou idioma. Tan important és la varietat d’aquestes activitats, com la freqüència amb les quals les practiques.

Posa’t nous reptes i aprèn noves habilitats, el teu cervell t’ho agrairà!

Setembre #Repte 9

Sabies que 1/3 dels aliments que es produeixen al món s’acaben llençant? Coincidint amb el Dia Mundial contra el Malbaratament Alimentari, que se celebra el 29 de setembre, aquest mes et proposem que et sumis al 0% malbaratament. I és que a les llars és on més menjar es llença.

Així doncs, t’animem a dur a terme petits gestos en el teu dia a dia per ajudar a canviar aquesta tendència: dona una segona vida a les sobres, planifica un menú setmanal, revisa bé les etiquetes dels productes.

Recorda, hi guanyes tu, hi guanya el planeta!

Vols saber com d'implicat estàs en el teu dia a dia en la lluita contra el malbaratament d'aliments?

Fes el test!

Octubre #Repte 10

Aquest mes et proposem que gaudeixis dels àpats sense distraccions i posis atenció en el moment present! Deixa les pantalles i centra’t en el que sents, mastega correctament els aliments, fixa’t en el seu color, sabor i aroma, assaboreix-los i empassa-te’ls amb atenció.

Gaudeix d'un àpat conscient, ja veuràs que bé et sentiràs!